40代男性が夕食をシリアルに変えることでダイエットに成功した話!

シリアル ダイエット成功談

ダイエットに成功した方のお話をアンケート形式でご紹介していきます。

お名前・年齢・性別を教えて下さい。

三木・45歳・男性

ダイエットを決意した経緯を教えて下さい。

私がダイエットをしようと思ったのは昨年の会社の健康診断で体脂肪と悪玉コレステロールが引っかかってしまったからでした。

それまでの健康診断の結果でもまだ正常範囲内ではありましたが、でもそろそろ気をつけないといけませんよと医師からの忠告はあったのですが、まだ大丈夫だろうと油断してしまったのが自分自身に対する怒りでもあり反省でもありました。

結局の所は自らの不摂生な生活が生み出した結果なのですが40歳を過ぎてからは代謝が衰えるとは聞いていましたが、本当に汗をかかなくなりましたし食べた物を吸収しやすくなってしまいましたので痩せにくい体質になった事が手に取って分かる様になりました。

ある意味自分への戒めだと受け止めてダイエットを頑張ろうと思いました。

どのようなダイエットで痩せる事ができましたか?

私が太ってしまい、それによって血液検査の数値が悪くなってしまったのは食事のせいでしたので、何とか食事の改善で元の体型に戻す事が出来ないかと思いました。

色々と自分の食生活を見直してみた所、かなり夜ご飯への比率が高い事やついでにビールも飲んでしまうので夜は活動量が少ない割にカロリー摂取が高かったので夕食を見直す事にしたのです。

ただお金はそんなに掛けたくはありませんでしたので先ずは近所のスーパーに売っているシリアル系食品であるグラノーラを試そうと思いました。

これは1週間分くらいあって700円程度でしたので安価でした。

そして夜ご飯をグラノーラに置き換える事でカロリーを抑える事を目標にしたのでした。

コツやポイントについてはユックリと良く噛んで、テレビなどは見ないで食べる事に集中すると言う事を心がけました。

なぜこのダイエットを選んだのですか?またどこに魅力を感じましたか?

私がそもそもどうしてこの方法を選んだのかと言いますと運動は嫌いではありませんが継続させる為の時間を取る事が難しいので初めから継続が難しいと感じる方法は止めようと思い、丁度会社の仲間もシリアル系食品を夕食にした事で痩せたと言う朗報を聞いていました。

ですので私的には手軽に安価でスタートできる事でリスクも少ないですので正直最初はもしもこの方法で失敗しても他のダイエット方法を探せば良いやと言う軽い気持ちで始めたのです。

ダイエットで改善した点を教えて下さい。

気になるグラノーラの効果ですが結果から言うと大成功に終わりました。

具体的には2ヶ月で3キロ強痩せる事が出来たのです。

またこの効果については商品にふんだんに含まれている食物繊維をミルクと一緒に吸収する事で満腹中枢を満たす事ができましたので勝因はここにあったのではないかと思っています。

それまで食物繊維と言う言葉は聞いた事がありましたが自身で試した事は有りませんでしたので夜ご飯の置き換えにはとても良いなと思いました。

そして挑戦する前と今とではダイエットを通じて自分もやればできるのだと言う自信を付ける事ができましたのでプラス志向になった自分がいました。

ダイエットで大変だったことはありますか?

またこの方法で気になった事は何と言っても慣れるまでの間の食欲の誘惑でした。

それまでは夜ご飯にラーメンやチャーハン、また唐揚げなど好き放題に食べていましたので、これらの満足度に比べると格段に落ちてしまいますのでここをどうやって乗り越えるかが大変でした。

特に私には家族がいますので他の家族は美味しい物を食べているのに自分だけ食べられないと言う思いもありましたし、逆に同じ時間に食べると気を使わせてしまうと言う思いもありました。

ダイエットを行った感想を教えて下さい。

改善効果は良かったです。

具体的にはお腹周りの気になっていた脂肪を落とす事ができましたので自分でも嬉しく思いますし満足度は高いと言っても良いと思います。

また対策をして納得した事は40代になってなかなか運動する機会は無いのだけれども食事方法で良い方法に出会えればダイエットする事が可能なのだと言う事に気がつく事が出来ました。

これは自らの喜びでもあり、何かを成し遂げると言う事は仕事にも通じる面がありますので目の前に課題が出て来た時にも諦めないで取り組もうと言う性格になったと思います。

また後悔と言えば以前からもう少し食事や不摂生に気をつけていれば良かったかなと言う思いはあります。

体型維持のために気をつけていることはありますか?

ダイエットと言うのはある一時期だけ達成すれば良いのかと言うと決してそう言う訳ではありません。

継続していかないとまた太ってしまいますし特にウエスト周りと言うのはベルトの穴やズボンがキツくなったりなど他の部位に比べて敏感に感じやすい部位にもなりますのでリバウンドには気をつけなければなりません。

ですので私が気をつけている事は完全に毎日の夜ご飯をシリアルにしてしまうと必ず飽きが生じますので、例えばお酒に関しては週に3日は少なくても休肝日を設けたりつまみは脂肪が少ないお魚や煮物系にしたりしました。

またお酒を飲まない日でも夜はなるべく白米の量を抑えたり食前に野菜を食べる事で太りやすい炭水化物の量を抑える様にしています。

同じダイエットをしたい方にアドバイスをお願いします!

ダイエットに大切な事は明確な目標を立てる事です。

例えば今ウエストが90センチの方は三ヶ月後には85センチ、半年後には80センチにしたいと言う具体的な物を作る事です。

また方法は自分に無理の無い方法を立てる事が大切です。

この2つさえちゃんと出来れば後は集中力を切らす事なく取り組めると思います。

ただ体調が悪い場合やお酒を飲んだ後には無理をすると良くありませんので休むときは休むと言うメリハリを付ける事もダイエットに成功するポイントとなります。

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