女子高生が無理の無い食事制限と運動で健康的に減量に成功した話!

食事制限 ダイエット成功談

ダイエットに成功した方のお話をアンケート形式でご紹介していきます。

お名前・年齢・性別を教えて下さい。

yumi

ダイエットを決意した経緯を教えて下さい。

特に脚と顔回りのむくみが気になりました。

当時高校生だったので、制服でいつも脚を出していたので気になりました。

好きな人ができて、より自分をよく見せたいと思った時に、一番変化がでやすいのがダイエットだと思ったからです。

ほかの友達は制服からでている脚がすごくきれいですらっとしているのに、自分はムチムチしていてあまりきれいでなかったのが嫌でした。

また、顔も、すらっとしている友達は大人っぽく化粧をしてもとてお映えていましたが、自分はぽっちゃりしていたので、化粧をしてもどこか子供っぽく似合わなかったのが悲しかったです。

また、ぽっちゃりキャラだったからか、友人からお菓子をもらうことが多く、馬鹿にされているようで悲しかったです。

どのようなダイエットで痩せる事ができましたか?

炭水化物を減らし、夕方5時以降は食事をとらないようにしました。

また、通学にバスをやめて、毎日徒歩40分以上は歩くよう心掛けました。

その他、食べたものを記録するレコーディングダイエットや、糖質制限ダイエットも行いました。

商品やサービス、治療は行っていません。

炭水化物は朝と昼のみ、野菜を積極的にとり栄養のバランスが偏らないように意識しました。

タンパク質、食物繊維を多くとり、食事の前に水や炭酸水を飲み、胃を膨らませて食事の量を減らしました。

また、ストレスがたまらないよう、朝は何でも食べてもよいとし、甘いものや食べたいものは朝に食べるようにしました。

夕飯の時間を早めることで、朝はお腹がすいて早く目覚めるので、毎朝ストレッチとラジオ体操をする時間もでき、一石二鳥でした。

なぜこのダイエットを選んだのですか?またどこに魅力を感じましたか?

何かに偏ったダイエットをすると、リバウンドをしたり続かなかったりすると思ったので、続けやすく、また健康にも配慮した方法をとりました。

実際、そんなに苦もなく健康的に徐々に痩せることができたと思います。

日々の運動と食事の改良を行なうことで、体重の変化だけでなく、健康面や肌の状態もよくなる可能性を考えたからです。

また、何か商品を買うわけではなかったので、コストパフォーマンスもよいのも魅力的でした。

また栄養バランスを考えて食事をするのは、今後の生活にも知識として活かせるとも考えたからです。

ダイエットで改善した点を教えて下さい。

1年くらいでー5キロ落とし、その後15年キープできています。

栄養バランスを考えた食事と運動も併用したので筋肉も付き、全体的に代謝が良くなったのか、多少食べても太りにくくなりました。

また、健康についての知識がつき、日々の食事でも栄養バランスを自然と考えることができるようになったので、結婚してから家族の健康を考える際にも役立っています。

いきなり体重を減らすわけでもなく、無理ない範囲で徐々に減らすことができたので、リバウンドすることもなく、自分に合ったとても良い方法だったと思っています。

自然と日ごろから運動する習慣もつきました。

ダイエットで大変だったことはありますか?

体重を落としているとき、食事制限をしているときに友達と出かける際に苦労しました。

みんなで食べているときに自分だけメニューを変えるわけにもいかないし、かといってせっかく減らした体重がまた戻ってしまうのも困るので、その場ではみんなと同じメニューを食べて、その前後2日で調整するようにしました。

その点が少しやりにくさを感じたことがありました。

また、徐々に痩せていったため、だんだん服のサイズが合わなくなってきてお気に入りの服が切れなくなってしまいました。

ダイエットを行った感想を教えて下さい。

5キロのダイエットでかなり見た目もすっきりしました。

特に、気にしていた脚、顔は明らかにわかるくらいすっきりしました。

太ももは、以前は隙間がなかったのに、隙間ができてスキニーパンツもカッコよく着れるようになりました。

また、ダイエットをしたことによって、バランスよく筋肉もつき、姿勢もよくなりました。

改善して嬉しかったのは、自信をもって水着や服を着こなせるようになったことです。

切れるアイテムや行く場所も広がったことはとてもよかったです。

残念だったことは、あまりありませんが、しいて言えば甘いものを食べるときに罪悪感がいまだにでてしまうことです。

体型維持のために気をつけていることはありますか?

エレベーターではなく階段を使ったり、バスに乗るのをやめてできるだけ歩くようにしたりと、無理のない範囲での運動を心がけています。

できるだけタンパク質を多く取ったり、引き続き栄養バランスを考えた食事をとるように心がけています。

特別に気にしているわけではないですが、健康面に対する知識もついたのと、そういったことを気にする意識が習慣付いたので、自分の食べるものは栄養やカロリーを自然とチェックするようになりました。

また、毎日体重を測り、健康・美容に対する意識を落とさないよう心掛けています。

また、休みの日はアクティブに動いたり、積極的にスポーツを取り入れたりすることで、筋肉をつけて代謝を維持するよう心掛けています。

同じダイエットをしたい方にアドバイスをお願いします!

一気に痩せてしまうとその後のリバウンドや、女性だと生理が停まってしまったり、肉割れができてしまったりと、健康面でもいろいろと問題がでてしまう場合があるので、少しづつゆっくり代謝をあげて痩せていく方法をお勧めします。

ダイエット=健康管理だと思うので、まずは健康的な生活環境を整えることが、無理のないダイエットにつながると思います。

ダイエットに関する情報はたくさんありますが、1つにとらわれずにアンテナをふやして、いろいろなダイエット方法を見て自分の体に合うものを見つけるのが一番です。

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