28歳女性が夕飯置き換えダイエットとヨガでダイエットに成功!!

ヨーグルト ダイエット成功談

ダイエットに成功した方のお話をアンケート形式でご紹介していきます。

お名前・年齢・性別を教えて下さい。

香織、28歳、女

ダイエットを決意した経緯を教えて下さい。

エステティシャンとして働いています。

制服はボディラインがでるもので、膝上スカートです。

毎日制服を着ながら、膝上の肉がのっているところや、お腹のパツパツ感が気になっていました。

ダイエットをしようと思ったのは今年の冬です。

新年になり、上司が変わりました。

その上司がとてもきつい性格で、スタッフの子たちに、制服きついんじゃないの?と毎日言うようになり、もちろん私も言われ、それがきっかけでダイエットを決意しました。

新しい上司に制服がきついんじゃないのと言われただけでなく、痩せたら可愛いのにねと嫌味も言われるようになりました。

私自身、なかなか減らない膝上やお腹の肉に気にはなっていましたが、毎週のヨガでもなかなか減らない部分ではあったのでどうしたらもっと痩せられるか悩んでいました。

上司の冷たさに腹が立ったのも1つの要因ですが、もっときれいな服を着たいということもダイエットのキッカケになりました。

ダイエットしようと悩んだ時に、周りのスタッフに打ち明けたら、あなたできるの?と笑われたのがバカにされたようで怒りを感じました。

しかし、お客様から、あなたみたいなデブにダイエットの施術されたくないと言われ、お客様からもう担当しないでほしいと言われた時が一番悲しかったです。

どのようなダイエットで痩せる事ができましたか?

ダイエットした時は、痩せているスタッフを見習って、夜ごはんに炭水化物をとらないようにしました。

また、週一のヨガは継続していましまた。

今回は食事については炭水化物を抜いてヨーグルトと豆乳に切り替える置き換えダイエットをしました。

置き換えダイエットをしても、食べる時間が遅いのはよくないので、20時までに食べるようにしました。

また、量を食べても意味がないため、豆乳はコップ一杯、ヨーグルトは150gと決めてました。

また、ヨーグルトはプレーンヨーグルトを選び、そこに使用するのは毎日キウイ1個を細かくして一緒に食べるようにし、ビタミンもとるようにしました。

金額は、ヨーグルトと豆乳が一ヶ月で約1万円程度、ホットヨガのレッスン代金が一ヶ月約2万円程度でした。

なぜこのダイエットを選んだのですか?またどこに魅力を感じましたか?

痩せているスタッフにどのようなことを普段気をつけているかを聞いていたら、全員が運動するようにしていると言っていました。

しかし、私と同じようにヨガに通っているスタッフでもすごい細いスタッフがいたため、彼女との生活で何が違うか観察していたら、食事の内容が全く違うことに気づきました。

普段私が選ばないヨーグルトや豆乳を好んで食べているそのスタッフは、誰から見てもすごく細く、彼女と同じ食事にすれば細くなれるし、食費も安くなるという魅力を感じ夜の置き換えダイエットにしました。

食事を抜くとストレスになりますが、ストレスなく食事代が安くなることがこのダイエットのメリットです。

ダイエットで改善した点を教えて下さい。

一週間くらいで、便通が良くなったのを実感しました。

今までは2.3日に一回少しだけ出ていたのが、置き換えダイエットを始めてからは毎朝スッキリするようになりました。

また、一週間くらい経過すると、周りのスタッフからも、顔が細くなった、肌艶が良くなったと言われるようになりました。

置き換えダイエットをすることで便通がよくなり、肌質までも改善されたところが良いと思いました。

また、ダイエットを始める前に比べ、徐々に制服のきつさを感じなくなり、お客様に対して自然と笑顔が増え、堂々と施術できるように気持ちが前向きになっていきました。

ダイエットで大変だったことはありますか?

毎日夕食を置き換えしていたため、友達からの飲みの誘いを断るようになっていき、少し付き合いが悪い人になっていきました。

また、花火大会やお祭りに行っても、食べたい物が食べれなくなりました。

また、毎日同じヨーグルトと豆乳ばかり食べていたため、味に飽きて食事の時間が嫌になっていた時期もありました。

また、ある一定の体重が落ちると、そこからなかなか体重が減らないということがあったので、本当に効果はあるのかと疑ったりもしました。

ダイエットを行った感想を教えて下さい。

全体的な感想としては、夕食を置き換えするダイエットは効果はあると思います。

二ヶ月で約4キロ痩せて、ずっと着ていた制服に緩みが出て、周りからの評価も良かったので、ダイエットとしては確実に効果があり、私の満足度はかなり高いです。

ダイエットの観点からだけではなく、食費という面からしても、月々の食費が約1万5千円安くなり生活面でも得が生まれました。

夕食を置き換えしていたことで、友人のごはんの誘いを断ったり、夜の夏の風物詩を満足できないことがあったので、その点に関しては残念かつ後悔したなと思ったりもしました。

体型維持のために気をつけていることはありますか?

リバウンドの予防対策ですが、必ず食事の時間は20時までに終わらすということは守り続けています。

また、どうしても断れない送別会など会社の誘いのあとは、炭水化物だけでも摂取しないで一緒にごはんを食べたり、お酒はお断りする、また、夜ごはんを食べてしまった翌日には朝からデトックス効果のあるジュースを飲んだり、ヨガの時間を長くレッスンしたり、エスカレーターではなく階段を使用したりなど、翌日に少しでもカロリー消費をするように、1日の過ごし方を改め直します。

また、置き換えダイエットに飽きないように、いつも同じヨーグルトではなく、種類を変えてみたり、一緒に食べるフルーツを変えてみたり、味に変化をもたせ食事が楽しいと感じる工夫をし続けています。

同じダイエットをしたい方にアドバイスをお願いします!

痩せている人と同じ生活をすれば、必ず自分も痩せていきます。

まずは自分の周りに、こんな体型に私もなりたいなあと感じるような人がいないかを探しましょう。

あとはそのこと同じ食事をとるだけです。

何も難しくありません。

ダイエットをすれば体重が変わるのはもちろんですが、それだけでなく金銭的なメリットや、便通がよくなるなど健康面でもメリットが生まれ始めます。

ダイエットが辛くなったら、ダイエットをすることでのメリットは何だろうと、ふと思い返してみてください。

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