バゲットトレーニングクラブ!5月は「筋トレダンスで たるんだカラダにメリハリを!」

マンスジ

尾崎アナ、後藤アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今月は「筋トレダンスで たるんだカラダにメリハリを!」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導!

今月はおうちに居ることが多く、少し太ってしまった方もいるんじゃないですか?
今日は簡単におうちでできる筋トレダンスで体を動かして、
たるんだカラダにメリハリをつけましょう!
あなたもレッツ美ボディ!

今日は背中を鍛えるエクササイズです。
姿勢が良くなるだけでなく、腰痛・肩こり予防に効果的ですよ!
500mlのペットボトルを両手に持って行いますが、きつい方は持たなくても大丈夫です。

では、リズムに乗りながら
・脚は肩幅、膝は軽く曲げます
・上半身を前に倒して、起き上がりましょう
・両手を頭の方へ上げながら前屈します
★POINT
背中が丸くならないように背筋は伸ばしたまま行いましょう
★効果
背中を鍛えることで姿勢が良くなります
腰も鍛えられるので腰痛予防にも効果的です

次は
・腕を伸ばしたまま、肩を交互にアップダウンさせます
・これができたら、上半身の動きに合わせてかかとも交互にアップダウンさせましょう
★効果
肩こりの予防に効果的です

最後はリズムに乗りながら
2つの動きを合わせて行いましょう

公式HP:https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter:https://twitter.com/baguette_ntv

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